一番最初に手を出したビタミン系サプリはチョコラBBでした。
あのCMが始まりだったか・・・。
- 吹き出物ができた時
- 口内炎ができた時
お世話になりました。でも継続して飲むことはなかった。口内炎が治ったら、吹き出物が治ったらサヨウナラ。めったに飲むことはなかった。
チョコラBBでビタミンB2は摂れるけど、他のビタミンやミネラルも摂りたいよなぁと思ってドラッグストアで気になっていたディアナチュラのマルチビタミン＆ミネラルをのんでみることにしたので写真つきで解説します☆
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マルチビタミン&ミネラルとチョコラBBを画像つきで紹介☆
マルチビタミン＆ミネラルから
けっこう小粒の部類に入るかと。
ナウフーズのビタミンAの粒と並べて比較してみる。
続いて、チョコラBB。
ディアナチュラのマルチビタミン＆ミネラルといっしょに豆皿にのせてみます。
最後にディアナチュラのマルチビタミン&ミネラルとナウフーズのビタミンAと鉄18㎎の大きさを比べてみます。
ナウフーズの18㎎の鉄はやっぱり大きいですね。
ままんはマルチビタミン＆ミネラルとチョコラBBと鉄とビタミンAを一気に飲めちゃう(笑)
マルチビタミン＆ミネラルとチョコラBBで摂れる栄養素を解説
マルチビタミンってなにがマルチでミネラルって何が入ってるの？って疑問ありますよね。
ディアナチュラのマルチビタミン＆ミネラルの栄養成分表示（1日4粒あたり）
| エネルギー | 1.8kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.045g |
| 脂質 | 0.024g |
| 炭水化物 | 0.34g |
| 食塩相当量 | 0.0058～0.0086ｇ |
| ビオチン | 45μg |
| ビタミンE | 8.0㎎ |
| 亜鉛 | 2.7㎎ |
| 銅 | 0.29㎎ |
| ビタミンA | 150～750㎍ |
| ビタミンB1 | 1.0㎎ |
| ビタミンB2 | 1.1㎎ |
| ビタミンB6 | 1.0㎎ |
| ビタミンB12 | 2.0㎍ |
| ナイアシン | 11㎎ |
| パントテン酸 | 5.5㎎ |
| 葉酸 | 200㎍ |
| ビタミンC | 160㎎ |
| ビタミンD | 3.0～8.5㎍ |
| カルシウム | 234㎎ |
| マグネシウム | 83㎎ |
| 鉄 | 2.5㎎ |
| マンガン | 1.2㎎ |
| セレン | 7.7㎍ |
| クロム | 10㎍ |
| モリブデン | 5.7㎍ |
こうやって表にするとたくさんの栄養が入っててビックリする(笑)
藤川理論によると、
- 鉄
- ビタミンC
- ビタミンB6
- マグネシウム
- 消化酵素
鉄から始めて摂っていくといいということ本に書いてあります。
マルチビタミンっていうだけあって、ビタミンはまんべんなく入ってます(*^-^*)
チョコラBBプラスの栄養表示成分（1日2錠あたり）
| ビタミンB2 | 38㎎ |
|---|---|
| ビタミンB6 | 50㎎ |
| ビタミンB1 | 20㎎ |
| ニコチン酸アミド | 40㎎ |
| パントテン酸カルシウム | 20㎎ |
ちなみにパントテン酸はビタミンB5で、ニコチン酸アミドはビタミンB3だそうで。
ビタミンB2が不足すると口内炎ができて、そうすると牛乳を飲みなさいってこどものときに言われましたよね？
それは牛乳や乳製品・動物性食品や豆類の摂取量が少なくなると、ビタミンB2が不足することがあるから。で、手っ取り早く補給できるのが牛乳だったんでしょうね☆
ままんも娘たちが口内炎できたよママー！って言ってきたら
っ言ってます。
先人の知恵ってやつ？(笑)
まとめ
藤川理論をやるには栄養素の量が足りないけど、今までサプリをのんだことがなくて大きな粒を飲むのが苦手なひとは今日紹介した二つのサプリは慣れるのにはいいと思います。
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