40歳からの食べてもやせるコツレビュー

参考書籍

【レビュー】40歳からの食べてもやせるコツを読みました

アラフォーままんさん、すっかり体が大きくなってしまいました・・・。

ストレスかな?(T_T)

ままん
10キロくらい(!)太りまして

多少減量したものの未だスレンダーボディには戻っておりません・・・ハァ・・・。

この本を読むと

  • 太りにくい食べ方のコツ
  • 油の選び方
  • ビタミンやミネラルが体にどう作用するか
  • 腸内環境を整えるには?
  • 太りにくい体を作るには

なんてことがわかります。これって栄養改善に興味津々のあなたにはなかなか興味深い内容なのでは?

ままん
42歳のままんが読んだ感想をまとめます☆

最後まで読んでね!

40歳からの食べてもやせるコツに書いてあること

40代になったらそもそも食べ方を考えましょう。今までのようにただ食べる量を減らすダイエットはもう終わりです。

やせる食べ方7か条というものがあって

  1. 体重を毎日測る
  2. たんぱく質をきちんと食べる
  3. かしこい間食で過食を防ぐ
  4. 「食べ方」を変えて糖質を減らす
  5. 噛み応えのある食材、料理をゆっくり食べる
  6. 「足し算食べ」「あと食べ」で血糖値スパイクを防ぐ
  7. 代謝に必要なビタミン・ミネラルを知る

これを実践するために最初に紹介した

  • 太りにくい食べ方のコツ
  • 油の選び方
  • ビタミンやミネラルが体にどう作用するか
  • 腸内環境を整えるには?
  • 太りにくい体を作るには

なんてことを1冊を通して学ぶって感じですかね。

ままん
栄養に関心があるあなたならきっと興味深く読めるはず!

ちなみにうちの食卓の定番メニューのこれはこの本読んでから出現しました(笑)

たんぱく質を食べて筋肉をつくりやせ力をキープ

おすすめ食材とどんな食材と組み合わせて食べるといいかなどを解説しています。

まぐろとアボガドとか豆腐と豚肉とか。

ままん
なんていうか、やっぱり麻婆豆腐は豚肉で作るのがいいのねって思いました

摂取できる栄養素もしっかり教えてくれます☆

腸内環境の整備して免疫力アップ

主に便秘を改善しようぜ!ってことみたいです。

ちなみにこの章で、冷凍きのこミックスを作れ!って書いててウチでは毎週作ってます(笑)

ままん
冷凍すると旨味が増すし、そのまま調理できてメッチャ便利!

ビタミン・ミネラルで体を生まれ変わらせる

この章はとっても興味深いでしょう?(笑)

薄毛にはビタミンB2がいいとか、ピーナッツでナイアシンが摂れるとか。

アンチエイジングにはレバニラ炒めがいいとか。

データも一緒に示してくれるので「ふんふん、なるほど」と読み進めれます。

油はかしこく選んで食べこなす

栄養のこと考えて少し勉強しだすと

ままん
油も考えた方がいいかな・・

ってなりますよね!

この章ではいろいろな種類の油のことを解説しています。油といっても食材に含まれるものも込みです。

ざっくり言えばオリーブオイルは万能だし、青魚もしっかり食べましょうってことですね。

ままん
油の解説はホントにわかりやすくて良かったです

太りにくい食べ方のコツ

外食や飲み会のときに気を付けるポイントや足し算食べのことが書いてあります。

足し算食べはカロリーオーバーしても血糖値を上げにくくすることを重視する考え方ですって。

カップ麺にはゆで卵を追加。

ままん
藤川理論に興味があるひとならたまごなんていくらでも食べちゃいますよね(笑)

おやつの食べ方も書いているのでぜひ参考にしたいところ。

40歳からの食べてもやせるコツを読みましたまとめ

この本を読んで一番良かったのはまぐろとアボガドの組み合わせがダイエット面から見てもすばらしいって知ったことかな(笑)

ままん
子供たちももぐもぐ食べてくれるので助かっています

足し算食べは勇気がいるけど、油のこととかこの本で基本を覚えたいです☆

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  • この記事を書いた人

ままん

高校生と中学生の不登校さんのオカン。紆余曲折を経て、食事で体の不調を改善できるのでは・・・と考えるようになった。 栄養改善を少しずつ勉強して藤川理論に挑戦しています。 ジャンキーもジュースもアルコールも好きだけど、少しずつ食事を変えていこうと試行錯誤中。

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