心を強くする食事術

参考書籍

精神科医が考えた!うつも消える!心を強くする食事術を読みました。

不登校やうつの家族のこと、またはご自身のことを食事内容から改善しよう!と思うならまず読んでほしいのがこの

最初はうつけしご飯に興味があったのですが

心を強くする食事術の方が写真がたくさんで見やすいとフォロワーさんに教えてもらって先に食事術の方を買いました。

もう、今までの価値観をボコボコにされました!(笑)

卵は一日1個までは間違いだった

たまごって食べ過ぎたらいけないって思ってません?

妊娠したらたまご食べすぎるな!って年配のひとに言われませんでした?

たまご

そうじゃないってことをこの本を読んで知りました(;^_^A

栄養の摂り方やサプリ・プロテインを取り入れてみようかという気持ちになる

今まではヘルシー至上主義っていうか、お肉たくさん食べたらオナラ臭くなるとか体臭がきつくなるのでは・・・とかいろいろ考えてたんだけど、気にしなくて良かったみたい。

バランスよく食べることはもちろん必要だけど!

本ではプロテインやサプリを推奨しているんだけど、うちの娘たちはサプリ飲みたがらない(神経質ともいう・・・)ので食事でなんとか少しでもカバーしていこうとレバーでいろいろ試してみたりお肉を多めにしてみたり試行錯誤しています。

ままん

レバーは残念ながら二女には受け入れてもらえなかったので、調理法をまた工夫せねば・・・(´;ω;`)

今まで自分が正しいと思っていた食事は正解ではなかったのか・・・!と衝撃を受けましたが、なんとかじわじわタンパク質を摂らせていきたいなと思っています。

ままん
ドライブいったとき散々ファミチキを食べてきたことは間違いではなかった・・・!たぶん・・・(笑)

心を強くする食事術で紹介されていたオーガニック野菜&特別栽培野菜の宅配リスト

本の中で紹介されていた食材宅配サービスを簡単にまとめます。

ままん
使ったことあるものもあるので別でレビュー記事も書いていく予定☆

北海道

佐々木ファーム

関東甲信越

NPO法人あしたを拓く有機農業塾(あした有機農園)

(株)水輪ナチュラルファーム

ぴたらファーム

大地を守る会

\今だけレシピ付き!大地を守る会のお試しセット/


Oisix

\オイシックスはミールキットも入ったお得なセット☆/


らでぃっしゅぼーや

\簡単レシピつきがうれしい!らでぃっしゅぼーやの定期宅配/




こぶな農園

やさし菜農園Tanizaki

無農薬野菜のミレー

\ミレーは朝穫り無農薬野菜を産地から当日発送で新鮮☆/


イー・有機生活

あるまま農園

ゆい自然農園

八ヶ岳オーガニック野菜の里

近畿

坂ノ途中

\3回送料無料キャンペーン中☆/


安全な食べものネットワークオルター

九州

ほおのき畑

そらみどふぁーむ

DONI FARM

下郷農業協同組合

yomoyamaya

渡辺商店自然派きくち村

ままんごはんではまずこの本を参考にいろいろ考えてやっていってみます

がんばって疲れてしまった不登校さんや、朝起き上がれない起立性調節障害のお子さんのママやパパで食事を改善してみようと思うならこの本をおすすめします。

ほぼ写真なのでわかりやすいです。

心や体の不調にはたんぱく質と鉄を意識してみましょうって書いているので、ままんもまず肉と鉄から取り入れてみます!

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  • この記事を書いた人

ままん

高校生と中学生の不登校さんのオカン。紆余曲折を経て、食事で体の不調を改善できるのでは・・・と考えるようになった。 栄養改善を少しずつ勉強して藤川理論に挑戦しています。 ジャンキーもジュースもアルコールも好きだけど、少しずつ食事を変えていこうと試行錯誤中。

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