2020/03/23のばんごはん

2020年3月23日のばんごはん。

昨日長女と買ってきたレバーを甘辛煮にしました。あんまりお腹空いてなかったのでコメはなし。

レバーでたんぱく質と鉄分、ごぼうでマグネシウムもとってなかなかの献立ではなかろうか？

ばんごはんのメニュー

鶏レバーの甘辛煮

先日買ってきたレバーをね、なんとかせねばと思いまして。

ニラをいっしょに買わなかったもんだからレバニラ炒めはできないなってことで甘辛煮に。別に辛くないのになんで甘辛煮って言うのかしらね？

1. レバーを牛乳につけてそのあと水で洗ってそぎ切りにしてまた水で洗いながら血を取る
2. 野菜を切る。臭み取りのしょうがをせん切りに。
3. 鍋に材料を全部ポーン
4. 調味料バシャー。
5. 蓋をして蒸し煮。
6. 完成

ええ、まぁそんな感じです。レシピはちゃんと書きます(笑)

レバーと緑黄色野菜をいっしょに摂るとビオチンって栄養素をとるのにいいらしいので（ビオチンてのが足りなくなると、白髪や脱毛、食欲不振やうつの症状が出たりすることがあるそうです）

などと思案したままんが採ってきたのは、外でプランター栽培してる春菊。（収穫の時期とっくに過ぎてるのにまだある）

この草美味しい！！美味しい！！

と大喜びで食べる長女に

と、ツッコミ入れながら二人で食べました。二女は寝てたよ。(笑)

ちなみに、肉類でビオチンをたくさん摂れるのは鶏レバーです。春菊も豊富らしい。知らなんだ。

こういう緑の濃い野菜とあわせて摂ると、ビオチンが強化される上に野菜の食物繊維やポリフェノールも摂れるそうな。

甘辛煮は糖質は多いから炒める系でやるとよりgoodってことかな。

ゴボウの甘酢炒め

先日美味しく作れてレシピ書こうと思ってもう一回作ったら薄かったっていうかわいそうなこの子。

冷えても美味しいね。薄くても美味しくいただきました。

ごぼうは食物繊維とマグネシウムだってさ。

昼のうどんのだしがのこってたから調整してかきたま汁

お鍋の底にちょびっと残ってたので水足して味調整して使いまわしました。

たまごを足すことでたんぱく質～。

今日もこいまろ茶飲んでます

お茶はいつも通りのこいまろ茶。(笑)

まとめ

あ、半月盆はセリアです。

長女が「すっごく体に良さそうなごはん！」と言いながらモリモリ食べてました。

テンション高くありがとうー！と言えるのは良いことです・・・。

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